Гормоны счастья или как сделать себя капельку счастливее.

Самыми популярными из гормонов являются — серотонин, окситоцин, эндорфин, дофамин. 

Уровень этих гормонов можно и нужно поддерживать: 

• Соблюдать режим сна и отдыха (отбой до 23:00)
• Много быть на солнце и свежем воздухе
• Сократить употребление алкоголя и сахара
• Вести регулярную половую жизнь 

Какие продукты следует подключить к рациону при дефиците гормонов:

• Красная и черная икра
• Орехи
• Красное мясо
• Горький шоколад
• Какао
• Миндаль
• Яйца
• Кунжут
• Тыквенные семечки
• Красный перец
• Бананы
• Твердые сорта сыра 

Стабилизируя микробному в ЖКТ можно привести уровень гормонов к норме