Самыми популярными из гормонов являются - серотонин, окситоцин, эндорфин, дофамин. 

Уровень этих гормонов можно и нужно поддерживать: 

• Соблюдать режим сна и отдыха (отбой до 23:00)
• Много быть на солнце и свежем воздухе 
• Сократить употребление алкоголя и сахара 
• Вести регулярную половую жизнь 

Какие продукты следует подключить к рациону при дефиците гормонов:

• красная и черная икра 
• орехи 
• Красное мясо 
• Горький шоколад 
• Какао 
• Миндаль 
• Яйца 
• Кунжут 
• Тыквенные семечки 
• Красный перец 
• Бананы 
• Твердые сорта сыра 
• Стабилизируя микробному в ЖКТ можно привести уровень гормонов к норме